Ето защо сънят е най-умният „суплемент“!

Често говоря за витамини, минерали и различни формули, но има един ресурс, който остава недооценен – сънят. Той може да бъде най-мощният механизъм за възстановяване, с който разполагаме, и няма как да бъде заменен от нищо друго.

По време на сън мозъкът извършва „нощно почистване“. Излишните невротоксини се изчистват чрез глимфатичната система – процес, който е активен именно когато спим дълбоко. Ако сънят е кратък или накъсан, този процес остава непълен и усещаме мъгла в ума, трудна концентрация и спад на енергията.

Имунната система също зависи от ритъма на съня. Когато спим достатъчно, тялото синтезира повече Т-клетки – основните „войници“ срещу вируси и бактерии. Недоспиването не само отслабва защитата, но и удължава времето за възстановяване при проверка.

Дори кожата ни пази спомена от добър или лош сън. Нивата на колаген се регулира нощем, а хроничното недоспиване се свързва с по-бързо стареене и сухота. Не случайно сънят често се нарича „естествената козметика“.

Истината е проста: можем да приемаме най-добрите хранителни вещества, но ако не се поддържаме в режим на тялото време, за да ги използваме на покой, ефектът остава непълен. Сънят не е пасивност – той е активна инвестиция в имунитет, енергия и дълголетие.