Фокусът не е само способност да се съсредоточим върху една задача.

Фокусът е резултат от това как се грижим за мозъка си – с какво го подхранваме, как го оставяме да почива и как го предпазваме от претоварване.

Глюкозата е основното гориво за мозъка, но начинът, по който я доставяме, е решаващ. Рязките скокове на кръвната захар – след сладки напитки или преработени храни – водят до същите резки спадове в концентрацията. Стабилният енергиен поток идва от балансирани хранения с протеин, здравословни мазнини и фибри.

Някои нутриенти играят специална роля за яснотата на ума. Омега-3 мастните киселини подпомагат връзките между невроните. Магнезият регулира нервната проводимост и действа като естествен антистрес минерал. Витамините от група B участват в синтеза на невротрансмитери – молекули, които определят как се чувстваме и мислим.

Фокусът зависи и от почивките. Мозъкът не е създаден да работи в безкрайна концентрация. Изследванията показват, че кратки паузи през деня подобряват продуктивността и креативността повече от непрекъснато усилие.

Истинската яснота не идва от това да се насилваме да бъдем внимателни, а от това да създаваме условия, в които умът може да работи спокойно и устойчиво. Фокусът е естествен резултат от добрата грижа, а не от постоянната борба със себе си.